9 начина за борба с лошото настроение

Емоционалният фон е важна част от живота на всеки човек. Но колкото и да се стараете да бъдете позитивни и усмихнати, има моменти, в които негативното настроение взима превес. Ето защо трябва да знаете как да се справяте с тъжните мисли, независимо от какво са породени те. Съществуват някои ефективни методи за борба с депресивното състояние, които всеки може да приложи, за да върне усмивката на лицето си. 

9 начина за борба с лошото настроение:

• Музика

Научно доказано е, че музиката е един от най-добрите помощници в борбата с негативното настроение. Кой е способен да плаче, когато слуша весела, жизнерадостна музика, която го кара да затанцува?

• Забавен филм

Смехът може да излекува всяка болка. Затова ви препоръчваме да си пуснете комедиен филм или епизод на любимия сериал. Това ще отвлече вниманието ви от тревожните емоции. 

• Творете

Изкуството е добър отдушник при лошо настроение. Така че не се замисляйте, а грабвайте четката и започвайте да рисувате! Важното е дейността, която извършвате, да ви доставя удоволствие и да ви носи спокойствие. Това ще намали нивата на стрес и ще подобри емоционалното ви състояние.

• Гастрономически удоволствия

Хубаво е човек да се поглези. Ако ви се яде парче шоколадова торта, не бива да си го отказвате. Умът реагира остро на всякакъв вид ограничения, така че е по-добре да си позволите малко парченце вкусотия сега, а не в последствие, в пристъп на тревога, да изядетет цяла торта сами. 

• Водна терапия

Топлата вана ще ви помогне да се освободите от гнева и умората. А ако добавите към нея билки и ароматни масла ще получите истинско спа изживяване. 

Ако пък не сте любители на горещите бани, може да пробвате метода на контрастния душ. Той ще облекчи умората ви и ще повиши тонуса. Освен това има превантивен и укрепващ здравето ефект. 

• Самоанализ

Преди да се захванете с дадена задача винаги се запознавате с изискванията за нейното изпълнение. Така трябва да действате и с лошото настроение – намерете причината за него и след това я отстранете. Ако става въпрос за конфликт с близък човек е необходимо да се помирите възможно най-скоро. В случай на работни затруднения, е необходимо да разберете от какво са продиктувани те, за да ги коригирате.  

• Спортувайте

Спортът е едно от перфектните занимания, ако се чувствате зле. Физическата активност допринася не само за добрия външен вид, но и за подобряването на настроението.

Това се дължи на производството на „хормони на щастието“ по време на тренировка. Тези вещества стимулират умствената дейност, повишават жизнения тонус и помагат да се противодейства на депресията. 

• Разходете се 

Дългите разходки подобряват настроението и облекчават проблемите със съня. Освен това, когато прекарвате време навън, вие си набавяте витамин D. Той оказва благоприятно действие върху работата на целия организъм. Затова е важно да се наслаждавате на слънчевата енергия възможно най- често. 

• Прекарвайте време с любими хора 

Животът ни е даден, за да му се наслаждаваме и сами да си създаваме поводи за усмивки. Така че не се колебайте, а си уговорете среща с приятели още днес. Това със сигурност ще ви зареди с енергия за няколко дни напред.  

Както виждате, можете да се развеселите по много начини – от сладкиши, кафе и музика до самоанализ и спорт. Най-важното е да осъзнаете, че винаги можете да промените настроението си. Трябва само да имате желание да върнете усмивката на лицето си. 

 

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ...
Позитивни самовнушения
Синдром на емоционалното прегаряне
Дневник на тревожността- как и защо да го водим?