„Виждам целта, вярвам в себе си, не забелязвам препятствия ”- о, ако всичко в живота беше същото като в известния филм … Уви, на практика въпросът често се ограничава само до първата стъпка : виждаме целта, но не правим крачка към нея …

(още…)

Какви ли не операции могат да се извършат в една компания и прехвърляне на дружествени дялове е една от тях. Ако искате да разберете повече за това начинание, то значи сте на правилното място!

(още…)

Високата самооценка изобщо не е същата като здравата самооценка, убедени са психолозите. Майкъл Кернис, професор по психология в университета в Джорджия, намери интересен модел в своите изследвания: поведението на хора с нестабилна и повърхностна висока самооценка практически не се различава от поведението на хора с ниска самооценка.

(още…)

Случвало ли ви се е най-накрая да дочакате отпуската, а след като ваканцията свърши да се
чувствате по-изтощени, отколкото сте били преди това.

Много често се случва ваканцията да премине в лутане, липса на план или дълги и изморителни пътувания, които в крайна сметка не ви помагат да се отървете от стреса, нито да се заредите с енергия преди старта на работните дни.

За да не попадате в тази неприятна ситуация, в тази статия ще ви издадем 5-те златни правила на наистина ползотворната почивка.

Ето и кои са те:

Заложете на активно движение

Може би си мислите, че да прекарате цялата отпуска върху дивана е идеална опция за почивка. Е, умните глави от университета Харвард не биха се съгласили с това твърдение. От еволюционна гледна точка, човешкият мозък се развива, когато тялото се движи.

Нашите предци са водили активен начин на живот и непрекъснато са били в движение. Още един любопитен факт е, че след тренировка или дълго ходене, в тялото ни се освобождават хормони, наречени ендорфини, чиято роля е да повдигнат настроението ни и да ни накарат да се чувстваме щастливи.

Така че, намерете време за любимия си спорт или за приятна разходка в парка, за да бъде почивката ви наистина ползотворна.

Открийте тихо и спокойно място

Мястото, където ще прекарате ваканцията също е от значение. Шумните и претъпкани с туристи курорти, не са най-добрата идея.

По-скоро се насочете към място, което не е толкова посещавано през съответния сезон, като например Банско. Още по-добра идея е да заложите на хотели в покрайнините на Банско, така гарантирано ще се насладите на тишина и спокойствие.

Това ще ви помогне да останете насаме с мислите си, да се отдадете на релакс и да си починете пълноценно.

Запознайте се с нови и интересни хора

Да се запознаете с нови и интересни хора е възможност да научите неща и идеи, за които досега не сте знаели. Това ще ви обогати, ще ви помогне да комуникирате по-добре, а кои знае какви интересни проекти могат да се родят от едно случайно запознанство на плажа, например.

Така че, дори да определяте себе си като интроверт, опитайте да бъдете по-общителни, защото ползите
наистина са големи. Освен това ще ви помогне да прекарате една по-разнообразна и интересна
почивка.

Инвестирайте в качествена почивка

Разбира се, всеки човек има различни разбирания какво означава качествена почивка. Въпреки това, често сме склонни да отделяме значителни бюджети за неща като дрехи, ресторанти, автомобили и т.н., но когато дойде време за ваканция, търсим възможно най-евтините варианти.

А те често не са най-удобните – 10 часа пътуване в автобус, тясна хотелска стая или пък кратка почивка. Вместо това, опитайте да отделите по-голяма част от бюджета си за почивка. Насладете се на по-бързо придвижване със самолет, на голяма хотелска стая и повече дни за почивка.

Това ще ви помогне да презаредите батериите и да се чувствате удобно. Казано по друг начин, добре е да обмислите приоритетите си и ако почивката е сред тях, тогава инвестирайте умно.

Планирайте предварително

Никой не спори, че ако отидете на изненадваща почивка, няма да си прекарате добре.

Все пак обаче рискувате нещата да не се развият по план – да не намерите подходяща квартира, да улучите лошо време и т.н. За да сте сигурни, че шансовете за провал на ваканцията са сведени до минимум, планирайте всички важни детайли предварително.

Лесно се разпознава човек, който е спал добре по свежия външен вид и здравата нервна система. Ако се наспите добре, здравето, настроението и защитните сили на тялото укрепват. Концентрацията на вниманието се увеличава, така че става по-лесно и по-продуктивно да се работи. Тоест, пълноценният сън има положителен ефект върху психическото и физическото здраве, което означава, че ни прави по-щастливи.

Редовната липса на сън от своя страна прави хората раздразнителни, летаргични, болезнени, невнимателни. Към всичко това се добавя и лошото настроение. За да избегнете лошите последици от липсата на сън, трябва редовно да следвате прости правила.

Не променяйте рутинните навици

Правенето на едни и същи неща всеки ден преди лягане е добра профилактика за здравословен сън. Измийте си зъбите, пригответе си дрехи за сутринта, сложете закуска в хладилника, поредица от познати действия гладко ще предадат на тялото сигнала: време е да спите! И ако направите това заедно с вашия партньор, вашата връзка ще стане по-доверчива и близка.

Топъл душ

Преди лягане е много полезно да вземете топъл душ или още по-добре топла вана. Във водата можете да добавите ароматизирана морска сол, етерични масла, билкови отвари. Водата трябва да е топла или поносимо гореща. А студеният душ оставете за сутринта, за да се освежите преди работния ден.

Приятна музика

Можете да опитате да заспите при нежна, тиха музика. В интернет има голям избор от релаксираща музика, можете да изберете всяка, която ви харесва. Можете да записвате през нощта със звуците на природата, прибоя, шумоленето на зеленината.

Спалнята

Вашият мозък трябва автоматично да свързва спалнята с почивка и сън. Ето защо, моля, използвайте тази стая по предназначение. В леглото трябва да се отпуснете. Спалнята е мечта и секс, но не и работа и интернет. Качеството на съня силно се влияе от леглото ( разгледайте леглата на Mattro) на което човек спи и постелята също. Важно е възглавниците, матрака и одеялото да са удобни, постелката не се подхлъзва и да не причинява никакъв дискомфорт, а ширината на леглото да позволява да се настаните в удобно за вас положение.

Разходка преди сън

Разходете се на чист въздух преди лягане. Ходенето 30-40 минути вечер, преди лягане, си заслужава, ако времето и условията позволяват. Такива разходки помагат да се успокоите и отпуснете, да се настроите на предстоящата почивка.

Вечеряйте 2 часа преди лягане

Разбира се, храносмилателният процес трае много по-дълго, но още в първите два часа след хранене храносмилателната система работи най-активно, което пречи на пълноценния сън. Последното хранене трябва да е леко. Ако имате кошмари през нощта, се откажете от месото за вечеря.

Подготвяйте се за сън

Преходът от будност към сън трябва да е плавен. Посветете времето преди сън на спокойни действия, които не изискват интензивен умствен и физически труд. Например, прочетете интересна книга, гледайте лека комедия, мийте чинии, посветете малко време на своето хоби и т.н.

Отделяйте 20 минути за заспиване

Освен време за сън, се нуждаете и от време за заспиване. Можете да намалите времето за заспиване до 5 минути, при условие че лягате по едно и също време всеки ден.

Лягайте си преди полунощ

От 21:00 до 24:00 часа сънят се счита за най-силния и полезен. Затова лягайте поне в 23:00 часа.

Спете поне 8 часа

Разбира се, всеки би искал да има поне 28 часа на ден. Но въпреки това няма да станат толкова, така че се възползвайте пълноценно от тези, които имате. Защото ако не се наспивате достатъчно, на следващия ден вече ще мечтаете за 32-часов ден.

Ставайте не по-рано от 6:00

Предвид ежедневните биоритми, ставането преди 6 часа е не само трудно, но и вредно за здравето, особено за хората със сърдечно заболяване. Не рискувайте здравето си.

Пазете се, наспивайте се добре, занимавайте се с любимите неща и щастливия живот ви е сигурен.

Коронавирусната болест се разпространява бързо, но заедно с нея възникват негативни емоции: страх, тревога, безпокойство. Често чуваме за предпазните мерки, които трябва да следваме: стойте си у дома, изолирайте се, мийте ръцете си правилно, но, за съжаление, не знаем нищо за това как да се справим с негативните емоции.

Ще споделим начини за борба с отчаянието, намаляване на финансовата безопасност и стабилност, повишена тревожност за здравето, самотата и безпокойството поради разпространението на covid-19.

1. Отдъхнете си от медиите

Колкото повече чуваме за болестта от новините, колкото повече четем за нея в социалните мрежи, толкова по-бързо развиваме чувство на безпокойство и тревога. Разбира се, трябва да сте наясно какво се случва в света, какви нови постановления издава правителството и какво се променя в обществото, но е важно да четете само надеждни източници и да не се поддавате на паника. Няма нужда да утежнявате ситуацията, като постоянно сте онлайн и следите статистиката! Не се натоварвайте! Просто следвайте мерките за безопасност и често си отдъхвайте от медиите, откъдето потоци вълнуващи новини се насочват към вас.

2. Прочетете за мерките, предприети за подкрепа на вашите финанси по време на икономически спад.

По време на обща паника поради болест, не забравяйте да се грижите за финансите си. Прочетете в Интернет какви мерки предприема правителството: подпомага ли някои категории от населението, отпуска ли бюджет за издръжка на граждани, които са в затруднено положение. Не бъдете песимисти! Просто трезво оценете следващите си стъпки!

3. Вярвайте на фактите!

Мнозина вярват, че имаме недостиг на тоалетна хартия, и тичат да я купуват! Тъй като много хора я купуват, рафтовете са празни! Но това не означава, че няма повече тоалетна хартия! Това е ефектът от положителната обратна връзка – едната паника прави другата паника – което създава още по-голяма паника! Тогава дори и най-лудите теории изглеждат реални, тъй като ВСИЧКИ ГОВОРЯТ ЗА ТЯХ! Това обаче не означава, че е факт, на който трябва да се вярва! Проверете източниците на информация! Хората сами стават заложници на паника и невярна информация!

4.Общувайте по Интернет / по телефона

Не сте сами в тази ситуация! Ако сте в самоизолация, това не означава, че сте сами! В 21 век има толкова много възможности за комуникация от разстояние, че можете да имате връзка с всеки 24 часа 7 дни!

5. Вижте ресурси, където можете да намерите достоверна информация.

Ако все пак предпочитате да сте в крак със събитията, които се случват всяка минута, доверете се само на надеждни източници! Запознайте с цялата картина на случващото се! Не вярвайте само на един канал, който гледа баба ви, потърсете информация в различни портали! Основното нещо – не забравяйте да мислите критично и да оценявате достоверността!

Пазете се и бъдете здрави!

Напусна ви любимия човек? Загубихте голяма сума пари? Предаде ви най-добрия приятел? Не се отчайвайте, защото сега е подходящото време за творчество! Да, точно така!

„Какво творчество по дяволите? “ – ще попитате – „Аз съм съкрушен, разбит, разгневен. Животът загуби смисъл за мен….“. Е, решете сами. Можете да продължите да проливате сълзи и да проклинате съдбата, а можете да се възползвате от ситуацията.

Противно на общоприетото схващане, основният стимулатор на творчеството не са положителните емоции, а отрицателните. И това не са празни думи, а факт, потвърден от науката. Последните изследвания показват, че негативните емоции подобряват креативността на човек. С други думи, можете да използвате лошото си настроение като инструмент за преодоляване на творческа криза.

Проведено е проучване от трима професори от водещи университети в Европа, които изучават навиците на 100 работници в творчески професии. Участниците в проучването трябвало да наблюдават емоциите си в продължение на една седмица и да ги записват в дневник. В началото и в края на всеки ден те оценявали нивото на преживяните емоции – както положителни (вдъхновение, ентусиазъм, бдителност), така и отрицателни (стрес, враждебност, вина). Оказа се, че най-продуктивните творчески работници изпитвали силни негативни емоции в началото на деня, а към вечерта вече били на положителна вълна. С други думи, гневът и другите негативни емоции са им дали мощен заряд на енергия, която те са насочили към творчеството.

Изследователите стигнали до извода, че високото ниво на креативност е резултат от „афективна промяна“, когато в началото човек е настроен много негативно, а след това отрицателните емоции постепенно изчезват, отстъпвайки място на положителните.

Каква е причината за това? Всичко е в повишаване нивото на концентрация. Предишно проучване показва, че негативните емоции стесняват фокуса на вниманието на човек и допринасят за дългосрочна концентрация върху конкретна задача. Така той се потапя по-дълбоко в изучаването на проблема и намира по-добри решения.

Изследователите, за които споменахме по-рано, решили да проверят това твърдение. Те помолили друга група хора да вземат участие в „мозъчна атака“: бил формулиран конкретен проблем и участниците трябвало да дадат възможно най-много идеи, за да го разрешат. Но преди да започнат сесията мозъчна атака, те трябвало да изпълнят друга задача: да напишат биографично есе, припомняйки си положително, или отрицателно събитие в своя живот.

Както в първия случай, участниците в проучването, които мислили за негативно събитие, показали по-добри резултати: имали повече идеи, различни по разнообразие и оригиналност. Въпреки факта, че темата на есето им не била свързана със сесията за мозъчната атака, негативните емоции, които изпитали, им помогнали да се концентрират върху проблема и да намерят най-добрите начини за решаването му.

Даваме още един показателен пример, от света на спорта. Дори и да сте напълно безразлични към баскетбола, вероятно сте чували името Майкъл Джордан, един от най-забележителните баскетболисти в САЩ и света. Как е успял да постигне всеобща слава? „Той е невероятно талантлив“, ще кажете вие. Прави сте, но тук не става въпрос само за талант, а и за способността му да насочва гнева в правилната посока. Както признаха колегите и приятелите на Майкъл Джордан, той губи самообладание при всеки най-малък повод, за да насърчи духът на съперничество. От ранна детска възраст той постоянно се опитвал да доказва нещо – на своите близки, непознати ина  себе си. Може би затова той постигна невероятни висоти в спорта.

Ако животът ви поднесе лимон, направете си лимонада от него

Понякога животът ни поднася изключително неприятни „изненади“, които премахват почвата изпод краката ни. Усещаме гняв, отчаяние, негодувание – изглежда, че целият свят е срещу нас. В такива моменти нямаме и най-малкото желание за творчество. Това обаче не е причина да сложим край на професионалния си живот заради лични проблеми. Да, не можем да контролираме много обстоятелства, но можем да извлечем полза от тях.

Следващия път, когато настроението ви е в минорна гама, не отпускайте ръце и не изпадайте в апатия. Вместо това се концентрирайте върху решаването на сложен проблем или завършване на проект, който не сте могли да завършите. По този начин можете да се потопите в проблема и да намерите решения, които не са били достъпни за вас, когато сте били в щастливо настроение. И ще получите допълнителен бонус – повишаване на настроението. В края на краищата отдавна е известно, че работата е най-добрият антидепресант.

Закъсняхте с всички срокове? Провалихте важна среща? Наводнихте съседите? Позитивното мислене може да обърне отношението ви към неприятностите и да реши всички проблеми!

(още…)

Израелският художник Игал Озери, живущ в Ню Йорк, е известен с мащабните си кинематографски портрети на отличителни млади жени в богати, зашеметяващи пейзажи.

(още…)

Първите срещи са вълнуващи, особено когато чувствате, че между вас има химия. Но дали ще се получи любовна реакция или пък изобщо няма да си взаимодействате, зависи от първото впечатление, което ще оставите у вашата дама. Ако мисълта за предстоящата среща ви притеснява, ето няколко полезни съвета как наистина да я впечатлите. От това как да изберете подходящ мъжки парфюм – до това как да се държите естествено. Гарантираме ви, че те ще ви помогнат да представите подобаващо, а тя определено ще иска да ви види отново.

Облечете се подходящо

Обърнете внимание на облеклото си. То е едно от нещата, което определено ще направи впечатление на вашата дама. Тя по всяка вероятност ще е отделила доста време за да направи същото. Няма нужда да се престаравате или да обличате дрехи, които не са ви удобни. Най-важното е да съобразите тоалета в мястото, където ще бъде срещата. Ако е по-изискан ресторант, не обличайте дънки и тениска. Ако пък ходите на кино, няма нужда да слагате смокинг. Така че намерете баланса и се постарайте да съчетаете цветовете добре.

Не забравяйте парфюма

Мъжкият парфюм е тайното оръжие на господата, с което могат да очароват дамите. Как работи то ли? Парфюмът ви е невидим аксесоар, който обаче ще ви направи по-привлекателни. Изберете любимият си аромат, но се уверете, че той е достатъчно дълготраен, за да издържи по време на срещата. Освен това, когато накрая се разделите и я прегърнете, вашето ухание ще остане по дрехите й и дълго ще й напомня за вас.  За да сте сигурни, че ще откриете оригинален мъжки парфюм, изберете аромат от Венера Козметикс. В онлайн магазина им ще откриете богат асортимент от маркови парфюми с доказано качество. За повече съвети: https://www.actualno.com/curious/6-syveta-kak-da-izberem-podhodjasht-parfum-news_755823.html

Подгответе си въпроси

Нямаме идея кой е казал фразата “Шансът е на страна на подготвения”, но наистина е бил прав. Първата среща вероятно ще е малко притеснителна и за двамата и колкото и да сте общителни, може в някакъв момент да се появи неловко мълчание. За да сте сигурни, че ще се справите в тази ситуация, просто подгответе няколко въпроса, които ви е интересно да разберете за нея. Изслушайте я внимателно, без да я прекъсвате. Внимавайте само да не прекалите, все пак това е среща, а не разпит. А вие не искате тя да се чувства притисната.

Забравете за телефона си

Едно от нещата, което ще  ѝ направи добро впечатление е да оставите телефона си настрани. Изключете звука и просто забравете за него. Дайте й цялото си внимание и тя ще бъде поласкана. На никого няма да му е приятно да се състезава за вниманието ви, докато вие си чатите  с приятели. Вместо това отделете време да се опознаете и да общувате очи в очи.

Бъдете себе си

Вероятно звучи прекалено клиширано, но определено е истина. Няма лошо да се представите като джентълмен и да отворите вратата на вашата дама. Но не правете неща, които не ви идват отвътре. По този начин рискувате тези жестове на внимание да изглеждат прекалено изкуствени и студени. Вместо това дръжте се естествено. Ако тя ви хареса по този начин – страхотно, ако не – може би просто не е вашата половинка.

Покажете й, че искате да я видите отново

Ако срещата е минала добре и за двамата, вие ще го усетите. Когато стане време да се разделите, покажете й, че искате да я видите отново. Да, точно така, не й казвайте. Прегърнете я или дори я целунете, ако тя ви позволи. Разчетете езика на тялото ѝ. Ако тя ви харесва, определено ще се издаде.

Това бяха няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да я впечатлите на първа среща. Ако и на вас ви предстои така, подгответе се с хубав мъжки парфюм и не забравяйте да бъдете себе си!