5 начина за справяне с негативните емоции в ерата на covid-19
Коронавирусната болест се разпространява бързо, но заедно с нея възникват негативни емоции: страх, тревога, безпокойство. Често чуваме за предпазните мерки, които трябва да следваме: стойте си у дома, изолирайте се, мийте ръцете си правилно, но, за съжаление, не знаем нищо за това как да се справим с негативните емоции.
Ще споделим начини за борба с отчаянието, намаляване на финансовата безопасност и стабилност, повишена тревожност за здравето, самотата и безпокойството поради разпространението на covid-19.
- Отдъхнете си от медиите
Колкото повече чуваме за болестта от новините, колкото повече четем за нея в социалните мрежи, толкова по-бързо развиваме чувство на безпокойство и тревога. Разбира се, трябва да сте наясно какво се случва в света, какви нови постановления издава правителството и какво се променя в обществото, но е важно да четете само надеждни източници и да не се поддавате на паника. Няма нужда да утежнявате ситуацията, като постоянно сте онлайн и следите статистиката! Не се натоварвайте! Просто следвайте мерките за безопасност и често си отдъхвайте от медиите, откъдето потоци вълнуващи новини се насочват към вас.
- Прочетете за мерките, предприети за подкрепа на вашите финанси по време на икономически спад.
По време на обща паника поради болест, не забравяйте да се грижите за финансите си. Прочетете в Интернет какви мерки предприема правителството: подпомага ли някои категории от населението, отпуска ли бюджет за издръжка на граждани, които са в затруднено положение. Не бъдете песимисти! Просто трезво оценете следващите си стъпки!
- Вярвайте на фактите!
Мнозина вярват, че имаме недостиг на тоалетна хартия, и тичат да я купуват! Тъй като много хора я купуват, рафтовете са празни! Но това не означава, че няма повече тоалетна хартия! Това е ефектът от положителната обратна връзка – едната паника прави другата паника – което създава още по-голяма паника! Тогава дори и най-лудите теории изглеждат реални, тъй като ВСИЧКИ ГОВОРЯТ ЗА ТЯХ! Това обаче не означава, че е факт, на който трябва да се вярва! Проверете източниците на информация! Хората сами стават заложници на паника и невярна информация!
4.Общувайте по Интернет / по телефона
Не сте сами в тази ситуация! Ако сте в самоизолация, това не означава, че сте сами! В 21 век има толкова много възможности за комуникация от разстояние, че можете да имате връзка с всеки 24 часа 7 дни!
- Вижте ресурси, където можете да намерите достоверна информация.
Ако все пак предпочитате да сте в крак със събитията, които се случват всяка минута, доверете се само на надеждни източници! Запознайте с цялата картина на случващото се! Не вярвайте само на един канал, който гледа баба ви, потърсете информация в различни портали! Основното нещо – не забравяйте да мислите критично и да оценявате достоверността!
Пазете се и бъдете здрави!
